|
|
een Handreiking
|
| |
Wat is en doet meditatie?
Er wordt tegenwoordig veel gezegd over mediteren en welzijn en onderstaande tekst vond ik treffend!
Ik mocht de onderstaande tekst overnemen van Leda Langedijk van
Enlighteningmedia.
Wetenschappelijk bewezen voordelen van mediteren
Lichamelijke voordelen van meditatie
De meest voorkomende reden waarom mensen gaan mediteren is om zich fitter, gelukkiger en energieker te voelen. In de afgelopen decennia is er onderzoek uitgevoerd naar de gezondheidsvoordelen van meditatie aan meer dan 300 universiteiten, ziekenhuizen en onderzoekcentra in meer dan 50 landen.
Meer dan 1.000 wetenschappelijke artikelen en onderzoeksrapporten zijn gepubliceerd in meer dan 175 wetenschappelijke tijdschriften. Het is eigenlijk ongelofelijk dat na zoveel positief onderzoek er niet veel meer aandacht aan meditatie is besteed in de reguliere media. Pas nu, na 30 jaar, beginnen steeds meer mensen en artsen de voordelen van mediteren te waarderen en te ervaren.
In Amerika mediteert nu ongeveer 5% van de bevolking regelmatig. Wij vermoeden dat dit percentage zal groeien en ook zal gaan gelden voor Nederland. Voor u heb ik de voordelen handig gegroepeerd in drie verschillende categorieën: lichamelijke, mentale en spirituele effecten.
Effect van meditatie op onze hersenen
o Als u wilt zien wat er in uw hersenen gebeurt als u gaat mediteren surf dan naar TIME Magazine Meditatie Hersenscan.
o EEG: theta, delta en alfa hersengolven worden actiever en betagolven (geassocieerd met actief denken) nemen af.
o Linker- en rechterhersenhelft gaan beter samenwerken.
o Activiteit in frontal cortex en pariental lobe neemt af.
|
Lichamelijke voordelen van mediteren
o Stabiliseert het autonome zenuwstelsel.
o Verlaagt de hartslag.
o Reduceert de snelheid van de ademhaling.
o Bloeddruk gaat drastisch omlaag.
o Lagere biologische leeftijd gemeten na standaard kenmerken van veroudering van het lichaam.
o De Galvanic Skin Response (GSR) neemt toe.
o EMG activiteiten nemen toe.
o Cardiovasculaire effectiviteit wordt verhoogd.
o Ademhaling effectiviteit neemt toe.
o Huid raakt beter doorbloed.
o Maag- en darmfunctie verbeteren.
o Endocriene functie wordt verhoogd.
o Spierflexibiliteit neemt toe.
o Inname zuurstof wordt verstrekt.
o Bewegingsmogelijkheden, mobiliteit en flexibiliteit nemen toe.
o Hand-oog coördinatie neemt toe.
o Reactiesnelheid wordt verhoogd.
o Lichaamshouding verbetert.
o Kracht en weerstand nemen toe.
o Uithoudingsvermogen neemt toe.
o Verhoogt energieniveau en vitaliteit.
o Gewicht stabiliseert op ‘normaal’ niveau.
o Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af.
o Pijn vermindert.
o Stabiliteit verbetert.
o Diepte-perceptie neemt toe.
o Verhoogde mate van relaxen en kunnen relaxen/ontspannen.
o Vermindert spierspanning.
o De productie van serotonine neemt toe.
o Vermindert menstruatiepijnen.
|
Wilt u uitzoeken of mediteren ook voor u iets is?
Meer informatie over mediteren vindt u op deze website onder ‘Meditatiebijeenkomsten’.
|
|
|
| |
|
|
|
|
|